练习毛笔书法不仅是技艺的学习，更是心性的修炼，从握笔到成篇，需循序渐进、夯实基础，方能体会笔墨间的韵味。
准备工作是第一步，文房四宝的选择直接影响书写体验，笔分羊毫（软）、狼毫（硬）、兼毫（软硬适中），初学者建议选兼毫笔，弹性适中易掌控；墨以现成墨汁为主，初学可用“一得阁”“曹素功”，加水调至“砚池不积水，笔尖不挂珠”的浓淡；纸分生宣（晕染性强，适合行草）、熟宣（不晕染，适合楷书）、半生熟宣（兼顾两者，新手推荐）；砚台可选石质细腻的端砚、歙砚，日常用墨汁时只需配小碟调墨即可。
握笔与坐姿是根基，需先求“稳”再求“活”，五指执笔法最常用：擫（大拇指按笔杆）、押（食指中段勾住笔杆）、钩（中指勾住笔杆）、格（无名指指甲顶住笔杆）、抵（小指自然贴无名指），指实掌虚，手腕悬空，坐姿则要“头正、身直、臂开、足安”，头颈端正如悬钟，脊背挺直贴椅背，双肩放松自然打开，双脚平放地面与肩同宽，身体重心居中，避免歪斜或驼背，这样才能发力均匀且持久。
基本笔画是骨架，需逐个攻破，掌握“起笔、行笔、收笔”的节奏，以下是核心笔画的写法要点：
| 笔画名称 | 写法步骤 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 点 | 藏锋起笔（笔锋逆入），顿笔蓄力，回锋收笔 | 形如“高峰坠石”，忌扁平、单薄 |
| 横 | 逆锋向左起笔，中锋向右行笔，略向右上斜，回锋收笔 | “如千里阵云”，忌过平、僵硬 |
| 竖 | 悬针竖（出锋收笔）：逆锋起笔，中锋下行，渐提出锋；垂露竖（回锋收笔）：收笔时顿笔回锋 | 忌歪斜、出锋漂浮 |
| 撇 | 逆锋起笔，中锋向左下行笔，渐提出锋，力送笔尖 | 如“犀象掉头”，忌弯折无力 |
| 捺 | 逆锋起笔，中锋向右行笔，重按后渐提出锋，捺脚饱满 | “一波三折”，忌直出、顿笔过重 |
笔画练熟后，需转向结构练习，汉字“结构如人体”，讲究平衡与呼应，先练独体字（如“人”“大”），掌握主笔突出（如“大”的捺画）、中宫收紧（中心部位紧凑）；再练合体字，上下结构（如“字”“要”）注意上下部件对齐，重心平稳；左右结构（如“林”“好”）遵循“左让右”或“左窄右宽”，穿插避让（如“林”的木部捺画变为点）；包围结构（如“国”“同”）被包围部分需居中，布白均匀，章法布局上，楷书讲究“字守中线”，字距匀称，行距略大于字距，落款在左下角，钤印在姓名下方，大小与正文协调。
临帖是提升的关键，初学可选楷书范本，如颜真卿《多宝塔碑》（雄浑大气）或欧阳询《九成宫》（险劲严谨），临帖分三步：对临（对照字帖逐字临写，求形似）；背临（默写字帖，记结构与笔画）；意临（理解字帖神韵，自主书写），每天坚持临写30字，反复琢磨，比盲目写百字更有效。
创作需循序渐进，先从集字开始（用字帖中的字组成短句），再尝试独立创作，内容从简单诗词入手，注重情感融入，避免机械描摹。
FAQs
问：初学毛笔书法总是写不直，如何纠正？
答：写不直多因发力不当或姿势错误，首先检查握笔是否过紧（手指放松，以手腕发力带动笔锋），其次确保中锋行笔（笔锋始终在笔画中轴线运行），可通过“画直线”练习：慢速运笔，专注笔锋走势，感受“力透纸背”的阻力感，每日练习10分钟，逐步稳定控笔能力。
问：练习书法多久能见效？
答：书法见效因人而异，取决于练习频率与方法，若每天坚持1小时，正确临帖，1个月左右可见笔画进步（如横平竖直），3个月能掌握基本结构，半年可临写完整字帖；但“见效”非一蹴而就，书法重在“养心”，需以“十年磨一剑”的心态持续练习,方能在笔墨中沉淀心境与技艺。
